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试着用这个简单的工具来衡量你的幸福,并找出如何提高它

工作未来主义者多米尼克·普莱斯说:“无论在什么情况下,你都是释放自己快乐的关键。”个人道德量表(Personal Moral Inventory)会有所帮助。”

试着用这个简单的工具来衡量你的幸福,并找出如何提高它
(照片:弗兰斯范/ Unsplash]
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有大量的自助文献可以帮助你更快乐。但是在2020年快乐又会怎样呢?

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这是独一无二的一年,尤其是对我来说。不仅仅是因为COVID-19。2020年,我失去了妹妹,我最好的朋友,因为她与癌症进行了六年的斗争。我还发现自己患有早期肠癌,需要立即进行手术。

的确,这是与众不同的一年。但这让我思考:我们的幸福从何而来?在这样一个充满挑战的时刻,有可能找到幸福吗?痛苦的好处在于它能提供意想不到的清晰。我不知道我是否会称其为一线希望,但所有突然发生的事情真的影响了我对幸福来源的理解。以下是我的发现,我认为你也可以从中受益。

工作不是幸福的关键,但我们工作得更多

Bronnie器皿的书,临终前的五大遗憾,第二大遗憾是“我希望我没有在办公室花那么多时间。”

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但你不需要我来告诉你。你知道临终前最重要的是什么。朋友和家人的爱,留下遗产,知道自己做过让自己开心的事。然而,很少有人能诚实地说这就是我们今天的生活方式。

以工作为例。今天的工作起源于工业革命300年前.那时候我们是机器,是机器人。我们在生产线上工作,测量速度和效率。我们是为了让我们的老板更富有。

然而,三百年后,那些衡量成功、经济增长和生产力的标准不再有效。生产率增长停滞不前。澳大利亚是工作时间最长方面表现最差的国家之一,只有不到十分之一的人愿意在工作中进行创新或试验。只有区区20%的人表示他们的参与度很高。

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所以,我们在工作中并不乐意,我们甚至无法指出生产力收益并说:“至少我已经得到了的东西为了展示自己的努力。”

奇怪的是,在流感大流行的时候我们本应该以心理健康为目标,但研究表明,我们实际上扩展平均工作日40分钟自2020年3月以来,一切都是为了追求生产力。

多一些在家的时间,少一些生活的时间

顺便说一下,工作是我们花了三分之一的时间。但在去年委托的一项研究中,澳大利亚的5000人,美国,日本,法国和德国觉得有关工作的漂亮平庸尽管不再需要通勤上班.这是一个巨大的时间节省,但近一半的人说他们做到了个人追求的时间。换句话说,所有真正让我们快乐的事情

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总的来说,人们抱怨最多的是工作与生活的平衡。

我开始思考,我对效率的不懈追求是否让我忽视了真正重要的东西?我是否允许自己沉溺于所有不顺利的事情中,不管事情有多严重,并让自己相信我无法控制?

自去年3月以来,我已经戴上了五公斤。我喝得更多,睡得更少。那是Covid的错,对吗?或者只是我只是不开心?

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我意识到,与其找出所有我不开心的地方,那些让我感到不知所措和无力的地方,我还得扭转局面,思考我可以做的。

我必须行动起来。

个人道德量表的四个层次

想象一个世界,我们衡量成功的标准不是生产力。想象一下,我们考虑的不是忙碌、头衔和银行余额,而是我们对世界的影响。想象一个世界,地位不是我们存在的理由。

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这就是个人道德库存进来。个人道德库存是为了花时间来反思自己和你的生活,并在四个层面上得分。它的灵感来自叫做“四轮底线”的东西,该企业用来以更加圆润的方式报告,并且在进行战斗之前,一名锻炼精英军事人员通过自我评估自己和队友。

我相信这四件事:生产力和利润,人,地球和目标,是我们幸福的秘密。现在最重要的是——尤其是在非常困难的时候——不要被我们所做的事情分心不能做而是为了找到我们可以

也就是说,我们应该拥有和控制自己的幸福。

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以下是个人道德量表的工作原理:给每个领域打分- 1、0或1。一表示你搞定了。击掌。零意味着你还过得去。不可怕,也不可怕。而- 1表示你在挣扎。

请注意不要试图把这个加起来或把这个净掉。事情不是这样的。而且,你不能得分更多的比任何一项都要多。你不能把所有的幸福都装进一个盒子里。虽然我们通常都想在生产力上得2分,对吧?

以下是我的想法:

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  • 生产率和利润: 1
    • 我有一份好工作,薪水不错。我有房子住。我可以付账单。
  • 人们: 0
    • 人是关于你如何看待你的个人、心理和身体健康的。从你自己开始。就像他们说的,在帮助别人之前,你必须先戴上自己的氧气面罩。“人”也关乎你如何影响家人、朋友和社会。它是关于作为人类,并对人类产生积极影响。
  • 地球: 1
    • 假设我在2019年乘坐了超过100次航班,所以我要给自己打个- 1分。是的。不是很好。
  • 目的: 0
    • 目标是关于你想要产生的影响和你想要留下的遗产。这是你做你所做的事的原因。但同时,它的关于成为超级英雄。

记住,一个类别的积极影响并不能减轻另一个类别的消极影响。对我来说,我在经济上很富裕的事实并不能弥补我频繁的国际旅行正在毁灭这个星球的事实。

但并不是这种认识真正让我思考我的生活和我对待生活的方式必须改变。

在我姐姐去世后不久,我决定在她的生活中做PMI运动。在最后几年中,她无法工作,她在经济上挣扎。因此,为了生产力和利润,我必须得分为零。但是对于人们?她是A.明确的一个。行星?一个。目的是什么?另一个强大的一个。

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通过为她做练习,我明白了幸福是有前后关系的。我妹妹在经济上挣扎的事实并不妨碍她的幸福。但我看到了另一种对我打击更大的东西。

尽管如此,我妹妹还是比我幸福得多。

你是释放你自己、你的团队和你的公司潜能的关键

这就是我们要把幸福掌握在自己手中的地方。拿着采购经理人指数(PMI),根据库存的四项指标给自己打分。仔细想想那些你得到0分或- 1分的领域。你能下决心做些事情来提高这些分数吗?

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如果我能活到澳大利亚人的平均年龄,我就只剩下46个夏天了。但最重要的夏天是下一个一个。所以,不管我承诺做什么,我都要在明年夏天给它一个火热的尝试。我希望你也能这么做。因为种树的最佳时间是20年前。第二好的时间就是今天。事实很简单,我们必须现在就行动。

我的最差成绩是星球。因此,我决定一周三天不吃肉。等我做了一段时间,我会重新评估的。这一步是关键。我全心全意地鼓励你去尝试——去做——然后重新评估和调整。

我还在做其他的事情:我已经把我的能源供应商变成了碳中性的,我还投资了一家试图拯救我们海洋的公司。步骤虽小,但却是步骤。

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在人们身上,我将与我关心的人更有迹象。在过去的四年里,我基本上是单身。如果我真的是诚实的,我已经在情感上不可用。但我已经遇到了一个惊人的人,我计划与开放,真实性和脆弱性的关系投资。(和一点点脸颊。)

和目的?一年前,我还是个1号。我通过我的公共演讲对人们产生的影响,以及我和姐姐在一起的宝贵时间,都影响了我的演讲。但在2020年初的短短几周内,这两件事都消失了。在那之后的几个月里,我一直在努力重新发现我的人生目标。事实上,我一直在努力寻找。但后来我意识到:我有今天。我有的时刻。你也一样。

你会怎么做?你能采取什么行动?不管是什么,把它纳入一个全面的方法来完全控制你的幸福。不要认为你的幸福取决于“个人道德清单”中的某一类。未来并不是预先确定的。我在建造我的,我相信你也在建造你的。我们未来的幸福程度取决于我们在生活各个方面的作为或不作为。而且不仅仅是在工作日。

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我是释放自己幸福的钥匙。而你是释放自我的关键。


文章最初出现在Atlassian的博客经许可转载。